夏天养好肺 秋冬少受罪

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2018-07-25

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  首艘自台湾基隆港直航靠泊的5万吨级宝瓶星号邮轮,承载千余位到普陀山的客人,显现出舟山邮轮港的魅力。  邮轮港码头长356米,近岸水深约12米,邮轮进出主航道水深18米以上,吃水深度通常在7-9米间,不用候潮可靠泊行驶各种邮轮,码头最大能停泊15万吨的巨型邮轮。夏天养好肺 秋冬少受罪

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    月刊文芸誌「咬文爵字」は、このほど2014年の流行語ランキングを発表した。言語?文学専門家の郝銘鑑氏はインタビューに応じ、「年末年始の一年を振り返った流行語ランキングは他にもたくさんあるが、良いランキングとは、革新性が重要であるほか、言語的価値も需要だ」と説明した。文滙報が伝えた。

  第三节开始后,北京队突然哑火,进攻乏力、失误频频,辽宁则把握住对手瓶颈期,开局两分钟就快速追平比分。随后双方开始拉锯战,方硕以2记三分球和2次进攻为首钢获得8分,辽宁则靠外援巴斯不断投球得分,到末节最后2分钟时,双方又以69:69平手。最后一分钟,吉喆传球失误,辽宁抢断,快速组织反攻并得分。最后47秒,翟晓川和杰克逊又投篮不中,刘志轩抢断上篮得分。最后10秒,辽宁队又以73:69领先。

盛夏,人体的阳气会达到一年中的高点,外界暑热骄阳,躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。 因此夏季养肺,秋冬少受罪。   肺不仅掌管人体的呼吸,还协调辅助心脏,管理全身气机、血液、津液的运行,并且促进尿液和大便的排泄。

与此同时,肺也非常娇弱,在寒气到来时往往第一个沦陷。   一、夏天是养肺黄金期  盛夏,人体的阳气会达到一年中的高点,外界暑热骄阳,躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。   对于已经有肺部的人来说,相比寒冷的冬天,患者夏季感觉最舒服,是稳定期康复的黄金季节。   夏天养肺也面临着挑战,吹空调、吃冷饮都会招来寒气,引起或加重肺病,让肺功能进一步下降,形成恶性循环。

  二、夏季养肺学会四招  肺功能减弱,则会出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白、干燥、手足心发热、口燥咽干等症,容易出现感冒、大小便不畅等疾病。   肺系统功能正常,则机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、二便排泄正常。   中医总结简单4招帮你养好肺。   饮食省苦增辛  唐代药王孙思邈在《千金要方》中提出夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。

  夏时心火当令,而苦味尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺。   夏季可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物,其有发散、行气、活血、通窍等功用,可补益肺气。

  生活保暖避寒  夏天酷暑难耐,有些人整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。   还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果,这样会损伤脾胃、消耗阳气,引发各种疾病。

  夏天要保暖避寒,空调温度不宜太低,吹的时间不要过长,少食寒凉食物,以温开水为宜。   健身合理运动  适当的运动,可以提高人体自身的免疫力,抵御各种疾病的侵袭。

  夏天气候炎热,运动不要过分剧烈,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。

宜选择运动量较小或适中的运动方式,如慢跑、太极拳、游泳等。   按摩选对穴位  临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身目闭,全身放松,意守丹田。

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部膻中穴位置数十下,可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟,可畅快胸中之气,有健肺养肺的。

  三、肺有八怕  肺怕寒  肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。 寒邪最易经口鼻侵犯肺,诱发感冒等呼吸道疾病。 反复如此,会导致人体免疫力下降,易引发慢性鼻炎。   肺怕热  中医讲肺为娇脏,它既怕寒又怕热。 肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等。   肺怕燥  气候干燥时,易耗伤津液而伤肺,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。

  肺怕过度悲、忧  悲伤和忧愁都是负面情绪。

《黄帝内经》记载:悲则气消,忧愁者,气闭塞而不行。 说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

  肺怕雾霾、有害气体  肺为清虚之脏,但空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体(厨房油烟和新装修房中的有害气体)不时伤害着它,导致清气不能吸入,浊气不能排出。   肺怕大便不通  中医认为,肺和大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。

比如小儿患肺炎时,如果大便不通,则热毒不能下泻排出,肺部的感染和咳喘会明显加重。   肺怕药物损伤  药物是伤肺的重要因素。 以药物性肺炎为例,青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状;阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

  肺怕基础疾病  如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿等,这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。   四、3款护肺药茶  罗汉果茶  罗汉果甘、凉,能清肺止咳、润肠通便。

需要注意的是,胃肠不好者不宜多用。

  做法:取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。

  四宝茶  这类茶性质较为平和,没有明显副作用,在人群上没有绝对的禁忌。

  做法:麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水,能清肺润喉,生津利咽。

  石斛茶  用于滋阴清热,有护肺的作用。

痰湿重的人群(舌苔厚腻),脾胃虚寒者(拉肚子)最好在医生指导下服用。

  做法:每天可取10克泡茶,有条件者建议煎煮后取水服用,以利于发挥药效。   如果经常觉得口干、喉咙痛,还可用石斛泡水缓解。 铁皮枫斗是较为名贵的石斛。 无论选择哪种药茶,都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。

除了喝药茶,还可以多吃一些润肺的瓜果和食物。

(责任编辑:邱天华)。